Описание
Как перестать быть удобной для всех и начать уважать себя — личные границы за 21 день. Курс Ирины Фьелльнер Патлах
Начало 10 октября 2025 г.
Что входит?
За 21 день вы получите:
• Ёмкие уроки в записи (10–15 минут, чтобы легко встроить в день).
• Чат курса, где вы сможете делиться своими наблюдениями и результатами.
• Я буду отвечать на особо важные и интересные вопросы в специальной ветке чата.
• Практические упражнения и пособия для самостоятельной работы.
• Дневник личных границ.
• Финальный вебинар с ответами на вопросы и поддержкой.
Программа курса
✨ Теория
Сначала разберёмся, что такое границы, зачем и когда они нужны. Какими они бывают, и как их регулировать.
Вы узнаете, почему без границ тяжело и как именно они помогают жить легче и спокойнее.
И как могут мешать, если неверно настроены.
✨ Диагностика
Затем посмотрим честно: где именно ваши границы сейчас нарушаются — в семье, на работе, с друзьями.
Вы увидите, почему чувствуете усталость, вину или обиду, и поймёте, как это изменить.
✨ Практика
Дальше начнём тренироваться: как спокойно говорить «нет», как перестать угождать всем подряд, как отстаивать себя без скандалов и чувства вины. Я дам конкретные фразы и техники, которые можно сразу использовать в жизни.
👉 Всего за 21 день у вас появятся ясность, уверенность и готовые инструменты, чтобы больше никто не ездил на вас.